Техническая поддержка
help@vash24.com
Сотрудничество
adv@vash24.com

Позвоночник. Проблемы при занятиях бодибилдингом.

Для чего нужен позвоночник?

Наверное для того, чтобы мы могли ровно стоять или ходить, он соединяет руки, роки, держит голову.

Отчасти, основные функции позвоночника это:

  • Позволяет обеспечивать движения вашего дела
  • Защищает спинной мозг от повреждений
  • Создаёт опору 

Позвоночник состоит из позвонков. Всего их 33.

Выделяют 5 групп позвоночника, если идти сверху-вниз, то это:

  • Шейные
  • Грудные
  • Поясничные
  • Крестцовые
  • Копчиковые

Что является факторами, провоцирующими межпозвоночные грыжи при занятиях бодибилдингом?

Неправильное выполнение упражнений.

К примеру, при подъеме штанги с согнутой спиной (когда ваша спина колесом), нагрузка на спину увеличивается в 1,5 раза.

Грыжа межпозвоночных дисков

Какие позвонки наиболее подвержены травмам?

  • Поясничный отдел (L4-L5)
  • Поясничного-крестцовый (L5-S1)

 

Профилактика грыж

Шейный отдел: сгибание и разгибание, повороты шеи. Все делается максимально медленно, без резких движений.

Профилактика грыж шеи

Упражнения для укрепления спины

Укрепление поясничного отдела

Укрепление пояснично-крестцового отдела

Крестцовый отдел позвоночника

Обсуждение

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *