Ваш24 в Instagram

Ингредиенты: ————————————————-
хлопья геркулес — 1 стакан, сахар — 1/3 стакана, мука — 1 стакан, сливочное масло — 2/3 пачки, яйцо — 1 шт., темный изюм — 2 ст. л., темный шоколад — ½ плитки, соль — 1 щепотка, ванилин — 1 щепотка, корица — 1 щепотка, разрыхлитель — 1 щепотка.
———————————————
Способ приготовления:

1. Тщательно разотрите мягкое сливочное масло с сахаром.

2. Введите в массу яйцо и хорошо взбейте до пышности и гладкости.

3. Добавьте разрыхлитель, соль, ванилин и корицу, снова взбейте.

4. Смешайте получившуюся смесь с геркулесом и хорошо разотрите.

5. Порубите шоколад кусочками и добавьте в тесто вместе с изюмом.

6. Просейте муку и замесите мягкое и эластичное тесто.

7. Разрежьте тесто на кусочки и скатайте шарики.

8. Застелите противень пергаментом, смажьте маслом, выложите на него шарики теста и выпекайте 15 минут в духовке, разогретой до 180°С.

9. Вытащите противень из духовки, остудите и снимите печенье.

Подавайте печенье сразу, как остынет с чаем, кофе, молоком или кефиром. Домашнее овсяное печенье гораздо вкуснее магазинной выпечки, и в этом вы убедитесь сами!
#завтрак #печенье #рецепт #готовим #готовимдома #выпечка #пп #правильноепитание #худеем #диета #диетическаяеда #еда #завтракчемпиона #вкуснятина #фигура #лето #овсянка #геркулес
Ингредиенты: ————————————————- хлопья геркулес — 1 стакан, сахар — 1/3 стакана, мука — 1 стакан, сливочное масло — 2/3 пачки, яйцо — 1 шт., темный изюм — 2 ст. л., темный шоколад — ½ плитки, соль — 1 щепотка, ванилин — 1 щепотка, корица — 1 щепотка, разрыхлитель — 1 щепотка. ——————————————— Способ приготовления: 1. Тщательно разотрите мягкое сливочное масло с сахаром. 2. Введите в массу яйцо и хорошо взбейте до пышности и гладкости. 3. Добавьте разрыхлитель, соль, ванилин и корицу, снова взбейте. 4. Смешайте получившуюся смесь с геркулесом и хорошо разотрите. 5. Порубите шоколад кусочками и добавьте в тесто вместе с изюмом. 6. Просейте муку и замесите мягкое и эластичное тесто. 7. Разрежьте тесто на кусочки и скатайте шарики. 8. Застелите противень пергаментом, смажьте маслом, выложите на него шарики теста и выпекайте 15 минут в духовке, разогретой до 180°С. 9. Вытащите противень из духовки, остудите и снимите печенье. Подавайте печенье сразу, как остынет с чаем, кофе, молоком или кефиром. Домашнее овсяное печенье гораздо вкуснее магазинной выпечки, и в этом вы убедитесь сами! #завтрак #печенье #рецепт #готовим #готовимдома #выпечка #пп #правильноепитание #худеем #диета #диетическаяеда #еда #завтракчемпиона #вкуснятина #фигура #лето #овсянка #геркулес
Простой салат «Цезарь» с курицей

Если к вам внезапно явились гости или просто решили перекусить что-нибудь вкусное, а времени на готовку не слишком много, выручит отличное блюдо — простой салат «Цезарь» с курицей. Хотя от первозданного, классического салатика его отличает практически половина компонентов, вкус остается таким же оригинальным и свежим, а само блюдо — легким, хотя и более питательным. Готовить его можно в любое время, а для ускорения процесса курочку стоит отварить или запечь заранее.  Рецепт приготовления
1.
Отварите яйца в течение десяти минут, остудите в холодной воде.
2.
Курятину сварите или запеките, охладите.
3.
Батон измельчите до небольших кубиков, подсушите в духовке (температура — около 200 градусов).
4.
Чеснок порежьте тонкими пластинками, обжарьте в оливковом масле, извлеките.
5.
Чесночным маслом сбрызните сухарики, подержите их в духовке еще несколько минут.
6.
Салатные листья тщательно промойте, обсушите. Порвите их на кусочки небольшого размера.
7.
Мясо курицы разрежьте на тонкие пластинки, очищенные яйца — небольшие ломтики, сыр и помидоры — кубики одинаковых размеров.
8.
Сложите все ингредиенты в салатницу, полейте заправкой (майонез или йогурт с горчицей, измельченной долькой чеснока, лимонным соком). Можно присыпать сверху тертыми грецкими орехами.
#цезарь #салат #салатцезарь #вкуснаяеда #завтрак #обед #ужин #пп #готовим #готовимдома #вкусно #правильноепитание #фитнесменю #ваш24 #перекус #ланч
Простой салат «Цезарь» с курицей Если к вам внезапно явились гости или просто решили перекусить что-нибудь вкусное, а времени на готовку не слишком много, выручит отличное блюдо — простой салат «Цезарь» с курицей. Хотя от первозданного, классического салатика его отличает практически половина компонентов, вкус остается таким же оригинальным и свежим, а само блюдо — легким, хотя и более питательным. Готовить его можно в любое время, а для ускорения процесса курочку стоит отварить или запечь заранее. Рецепт приготовления 1. Отварите яйца в течение десяти минут, остудите в холодной воде. 2. Курятину сварите или запеките, охладите. 3. Батон измельчите до небольших кубиков, подсушите в духовке (температура — около 200 градусов). 4. Чеснок порежьте тонкими пластинками, обжарьте в оливковом масле, извлеките. 5. Чесночным маслом сбрызните сухарики, подержите их в духовке еще несколько минут. 6. Салатные листья тщательно промойте, обсушите. Порвите их на кусочки небольшого размера. 7. Мясо курицы разрежьте на тонкие пластинки, очищенные яйца — небольшие ломтики, сыр и помидоры — кубики одинаковых размеров. 8. Сложите все ингредиенты в салатницу, полейте заправкой (майонез или йогурт с горчицей, измельченной долькой чеснока, лимонным соком). Можно присыпать сверху тертыми грецкими орехами. #цезарь #салат #салатцезарь #вкуснаяеда #завтрак #обед #ужин #пп #готовим #готовимдома #вкусно #правильноепитание #фитнесменю #ваш24 #перекус #ланч
Сегодня вспомним о таком необходимом экипировании для зала как специальный пояс.
 Пояс - плотный широкий ремень с надежной пряжкой. Одевается на поясницу во время таких упражнений как становая тяга, жимы, приседания, тяга в наклоне. Он поддерживает в стабильном положении позвоночник, оказывая равномерное давление на боковые поверхности торса, поясницу и живот. Затягивать пояс следует туго, но при этом он не должен мешать правильному дыханию и технике движения.
 Повесив груз, пояс можно использовать при отжимании от брусьев и подтягивании на перекладине. Для этого немного расслабьте пояс и с помощью специального крюка подвесьте груз.
 Выбирайте качественный пояс шириной около 150 мм из крепкого материала. Более широкие варианты могут давить на бёдра и корпус.
 Хорошего выбора и прогресса на тренировках!💪😉 #Ваш24#ваш24тренер#пояс#поясдлязала#тяжелоатлетическийпояс#экипировка#спортивнаяэкипировка#экипировкадляфитнеса#фитнесаксессуары#тренировка#зож#наспорте#сила #атлетическийпояс  #тяжелаяатлетика #штанга #гриф #ifbb
Сегодня вспомним о таком необходимом экипировании для зала как специальный пояс. Пояс - плотный широкий ремень с надежной пряжкой. Одевается на поясницу во время таких упражнений как становая тяга, жимы, приседания, тяга в наклоне. Он поддерживает в стабильном положении позвоночник, оказывая равномерное давление на боковые поверхности торса, поясницу и живот. Затягивать пояс следует туго, но при этом он не должен мешать правильному дыханию и технике движения. Повесив груз, пояс можно использовать при отжимании от брусьев и подтягивании на перекладине. Для этого немного расслабьте пояс и с помощью специального крюка подвесьте груз. Выбирайте качественный пояс шириной около 150 мм из крепкого материала. Более широкие варианты могут давить на бёдра и корпус. Хорошего выбора и прогресса на тренировках!💪😉 #Ваш24#ваш24тренер#пояс#поясдлязала#тяжелоатлетическийпояс#экипировка#спортивнаяэкипировка#экипировкадляфитнеса#фитнесаксессуары#тренировка#зож#наспорте#сила #атлетическийпояс #тяжелаяатлетика #штанга #гриф #ifbb
Если вы решили заняться своим телом, то необходимо определиться с площадкой, где вы будете достигать своей цели.
Казалось бы простой вопрос, но от вашего выбора зависит результат, которого вы достигнете ( или не достигните) через несколько месяцев. На что же нужно обратить внимание при выборе спортзала:
1️⃣стоимость абонемента💰. Нужно реальнно оценить свои финансовые возможности. Конечно это один из решающих факторов, но нельзя забывать про остальные;
2️⃣местоположение. Зал должен быть рядом с домом или работой. Если вы будете тратить много времени на дорогу, то когда-нибудь вам это надоест и вы просто не доберётесь до него;
3️⃣наличие окон в помещении для проветривания или хорошей системы кондиционирования;
4️⃣профессионально обученный персонал. Техника выполнения упражнений очень важна и персонал должен проследить чтобы вы как минимум не получили травмы из-за неопытности;
4️⃣современное качественное оборудование🏋️‍♂️. Да, можно тренироваться и с собственным весом, но для достижения хороших результатов необходимы разнообразные тренажеры;
5️⃣баня, сауна, солярий, спортивный бар и другие дополнительные услуги скорее отвлекут, чем настроят на рабочий лад. Их наличие не столь обязательно, хотя баня или сауна могут помочь расслабиться после  тяжёлой тренировки;
6️⃣загруженность зала. Простоять большую часть тренировки в очереди на тренажёр явно не радужная перспектива и к улучшению результатов точно не приведёт;
7️⃣наличие душа. 🚿 Это очевидно)

Удачи друзья! Тренируйтесь качественно, регулярно, с удовольствием и идеальная фигура вам обеспеченна!💪 #Ваш24#ва24тренер#качалка#зал#спортзал#мотивация#идеальноетело#скоролето #худеем #худеемклету #сушка  #клетуготов #фигура #подснежник #бб #форма #тонус #бешенаясушка #мышцы #тренер #дежурныйтренер
Если вы решили заняться своим телом, то необходимо определиться с площадкой, где вы будете достигать своей цели. Казалось бы простой вопрос, но от вашего выбора зависит результат, которого вы достигнете ( или не достигните) через несколько месяцев. На что же нужно обратить внимание при выборе спортзала: 1️⃣стоимость абонемента💰. Нужно реальнно оценить свои финансовые возможности. Конечно это один из решающих факторов, но нельзя забывать про остальные; 2️⃣местоположение. Зал должен быть рядом с домом или работой. Если вы будете тратить много времени на дорогу, то когда-нибудь вам это надоест и вы просто не доберётесь до него; 3️⃣наличие окон в помещении для проветривания или хорошей системы кондиционирования; 4️⃣профессионально обученный персонал. Техника выполнения упражнений очень важна и персонал должен проследить чтобы вы как минимум не получили травмы из-за неопытности; 4️⃣современное качественное оборудование🏋️‍♂️. Да, можно тренироваться и с собственным весом, но для достижения хороших результатов необходимы разнообразные тренажеры; 5️⃣баня, сауна, солярий, спортивный бар и другие дополнительные услуги скорее отвлекут, чем настроят на рабочий лад. Их наличие не столь обязательно, хотя баня или сауна могут помочь расслабиться после тяжёлой тренировки; 6️⃣загруженность зала. Простоять большую часть тренировки в очереди на тренажёр явно не радужная перспектива и к улучшению результатов точно не приведёт; 7️⃣наличие душа. 🚿 Это очевидно) Удачи друзья! Тренируйтесь качественно, регулярно, с удовольствием и идеальная фигура вам обеспеченна!💪 #Ваш24#ва24тренер#качалка#зал#спортзал#мотивация#идеальноетело#скоролето #худеем #худеемклету #сушка #клетуготов #фигура #подснежник #бб #форма #тонус #бешенаясушка #мышцы #тренер #дежурныйтренер
ГУЛЯЖ по-венгерски
На вкус похоже на овощное рагу с мясом, так что любители овощей одобрят.
Ингредиенты:
🥩говядина - 1 кг.,
🥔картофель - 4 шт.,
✔️лук - 1 шт.,
🥕морковь - 1 шт.,
🌶перец болгарский - 2 шт.,
🍅помидоры - 3 шт.,
✔️растительное масло - 1 ст.л.,
🍃лавровый лист - 3 шт.,
✔️зубчик чеснока - 3 шт.,
💧вода - 0,4 л.,
✔️соль - по вкусу,
✔️перец - по вкусу.

1️⃣Способ приготовления:
В сковороду налить растительное масло, добавить морковь с мясом и жарить в течении 10 минут периодически помешивая.
2️⃣после этого добавить крупно нарезанные картофель, лук, перец и помидоры. Туда же положить лавровый лист, посолить, поперчить, покрошить чеснок. Всё залить водой, перемешать и тушить в течении часа.
Приятного аппетита!😋 #Ваш24#Ваш24тренер#гуляш#от_венгров#рагу#овощи#тушение#картошечка#мясо#говядина#сытныйобед#приятногоаппетита#полезнаяеда#полезноепитание#сбалансированноепитание#финтесс #рецепт #рецепты #вкусноиполезно #ужин #еда  #пп #готовимдома
ГУЛЯЖ по-венгерски На вкус похоже на овощное рагу с мясом, так что любители овощей одобрят. Ингредиенты: 🥩говядина - 1 кг., 🥔картофель - 4 шт., ✔️лук - 1 шт., 🥕морковь - 1 шт., 🌶перец болгарский - 2 шт., 🍅помидоры - 3 шт., ✔️растительное масло - 1 ст.л., 🍃лавровый лист - 3 шт., ✔️зубчик чеснока - 3 шт., 💧вода - 0,4 л., ✔️соль - по вкусу, ✔️перец - по вкусу. 1️⃣Способ приготовления: В сковороду налить растительное масло, добавить морковь с мясом и жарить в течении 10 минут периодически помешивая. 2️⃣после этого добавить крупно нарезанные картофель, лук, перец и помидоры. Туда же положить лавровый лист, посолить, поперчить, покрошить чеснок. Всё залить водой, перемешать и тушить в течении часа. Приятного аппетита!😋 #Ваш24#Ваш24тренер#гуляш#от_венгров#рагу#овощи#тушение#картошечка#мясо#говядина#сытныйобед#приятногоаппетита#полезнаяеда#полезноепитание#сбалансированноепитание#финтесс #рецепт #рецепты #вкусноиполезно #ужин #еда #пп #готовимдома