Ваш24 в Instagram

СТАНОВАЯ ТЯГА на прямых ногах для женщин👱‍♀️
Это самое эффективное упражнение, которое поможет накачать мышцы ног и ягодиц! 📌Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине чуть шире плеч, возьмите в руки штангу. Наклонитесь до такой степени, чтобы штанга оказалась на уровне чуть ниже коленей. Затем возвращаемся в исходное положение. ✅Спина, на протяжении всего упражнения, должна быть идеально ровной.
✅Ноги должны быть слегка согнуты в коленях.
✅Взгляд направлен только вперед!
Типичные ошибки❗️:
❌ Сильное опускание таза вниз. Таз должен отводиться только назад, ни вверх, ни вниз, а только назад. ❌Перенос всей нагрузки на пятки, а носки при этом отрываются от пола. Всегда нужно опираться на полную стопу.
Всё это поможет избежать травм, но лучше конечно выполнять упражнения под контролем специалиста! Ищите тренера на нашем сайте ➡️trainer.vash24.com❗️
#Vash24trainer#фитнесдляженщин#техника#становаятяга#сильныелюди#спортзал#качалка#идеальноетело#ягодицы#пауэрлифтинг#бодибилдинг
СТАНОВАЯ ТЯГА на прямых ногах для женщин👱‍♀️ Это самое эффективное упражнение, которое поможет накачать мышцы ног и ягодиц! 📌Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине чуть шире плеч, возьмите в руки штангу. Наклонитесь до такой степени, чтобы штанга оказалась на уровне чуть ниже коленей. Затем возвращаемся в исходное положение. ✅Спина, на протяжении всего упражнения, должна быть идеально ровной. ✅Ноги должны быть слегка согнуты в коленях. ✅Взгляд направлен только вперед! Типичные ошибки❗️: ❌ Сильное опускание таза вниз. Таз должен отводиться только назад, ни вверх, ни вниз, а только назад. ❌Перенос всей нагрузки на пятки, а носки при этом отрываются от пола. Всегда нужно опираться на полную стопу. Всё это поможет избежать травм, но лучше конечно выполнять упражнения под контролем специалиста! Ищите тренера на нашем сайте ➡️trainer.vash24.com❗️ #Vash24trainer#фитнесдляженщин#техника#становаятяга#сильныелюди#спортзал#качалка#идеальноетело#ягодицы#пауэрлифтинг#бодибилдинг