Ты крутой тренер, но об этом мало кто знает? Заяви о себе! Подробности в личных сообщениях 👈 и на нашем сайте! #тренер #работатренером #клиенты #клиентскаябаза #тренерам #лучшийтренер #рейтингтренеров #топтренер #работавспорте #персональныйтренер #дежурныйтренер #ваш24 #персональныйинструктор #персональныетренировки #тренерспб #мойтренер #твойтренер #свойтренер #вакансиятренера

1✳️ Бедро индейки отделите от кости, тщательно отбейте. 2✳️ По верхней стороне бедра равномерно распределите соль, перец, мелко нарубленный чеснок и кинзу. 3✳️ Заверните рулет и перетяните его бечёвкой. Сначала обжарьте на сковороде, а затем поставьте в духовку, разогретую до 150 градусов, на 15 минут. При сервировке подавайте отдельно соусы. Приятного аппетита! #рецепт #готовка #готовимвкусно #вкуснаяеда #мясо #индейка #блюдо #блюдодня #рецептдня #питание #рацион #вкуснаяеда #правильноепитание #ваш24тренер

Запомните, адекватное лечение растяжения ноги базируется на трех принципах: ❇️полный покой конечности на протяжении 3 - 7 дней; ❇️прикладывание холода в течение 48 часов и затем обеспечение согревающих компрессов (можно использовать мази, которые усиливают кровоснабжение поврежденных мышечных волокон); ❇️тугая повязка (лучше компрессионное белье), которые устраняют неизбежно возникающий венозный и лимфатический застой жидкости. #растяжение #нога #связки #медицина #спортивнаямедицина #тренеру #полезнознать #восстановление #спорт #спортивныетравмы #ваш24

Размести свою анкету тренера и ежедневно получай заявки! #тренер #ятренер #лучшийтренер #свойтренер #персональныйтренер #найтитренера #поисктренеров #ваштренер #вакансиятренера #статьтренером #фитнестренер #работа #ищуклиентов #ваш24

Что нужно: 1 л молока🥛 200 г натурального йогурта (внимательно изучите состав, йогурт должен быть свежим) Как приготовить классический йогурт в термосе: 1. Молоко вскипятить и остудить до температуры 38-40°С. 2. Термос ополоснуть кипятком, вылить воду и оставить на 1-2 минуты, пока выйдет пар. Затем накрыть крышкой. 3. 100 мл молока соединить с йогуртом и размешать, чтобы не было комков. 4. В оставшееся молоко добавить разведенное молоко с йогуртом и перемешать. 5. Полученную смесь перелить в термос, закрыть крышкой и оставить на 6-8 часов. 6. Готовый йогурт разлить по небольшим баночкам и поставить в холодильник еще на 8 часов. #завтрак #утро #еда #йогурт #рецепт #рецептзавтрака #рецептнакаждыйдень #питание #рацион #десерт #готовимдома #правильноепитание #пп #следимзафигурой #ваш24

Размести анкету тренера на сайте vash24.com Это просто, легко и надежно! 🤙 #тренер #фитнес #йога #танцы #тренажерныйзал #персональныйтренер #персональныйинструктор #инструкторпофитнесу #инструкторпойоге #фигура #форма #песроналка #персональнаятренировка #лучшийтренер #бокс #mma #единоборства #серфинг #работа #вакансии #ваш24

✳️Ложитесь на пол на спину, согните колени, ступни на полу. Сложите руки за головой. ✳️Напрягите мышцы живота. «Скрутитесь» вперёд так, чтобы от пола отрывались только лопатки. ✳️Выполняйте упражнение в медленном темпе. Не напрягайте мышцы спины, шеи или рук. ✳️Сделайте 7 повторений. Если с руками за головой выполнять это упражнение вам пока ещё тяжело, то можно оставить их лежать вдоль тела ——————- #ваш24 #фитнес #зарядка #упражнения #пресс #6кубиков #стройныйживот #техникаупражнений #качаемпресс #долойжир #сушка #клету #фигура #фигураклету #худеемвместе

Диетический шашлык — это не миф, а реальность, причем очень вкусная. Однако есть одно «но» - для диетического шашлыка подойдет не всякое мясо и не всякий маринад. Для такого шашлыка лучше всего использовать курицу, кролика или постную говядину (а еще лучше - телятину), а в качестве основы для маринада взять кефир или йогурт. #шашлык #маринад #мангал #лето #диета #фигура #солнце #жара #отдых #наприроде #рецепт #питание #пп #правильноепитание #форма #вформе #ваш24

Отдых между подходами должен быть не менее 2 минут. Оптимальное время 2-3 минуты. Согласно теории кумулятивного утомления, мышечный рост стимулируется за счет накопления мышечных шлаков и в первую очередь это молочная кислота. В этом случае период отдыха должен быть менее 1 минуты. #тренер #тренировка #совет #фитнессовет #ваш24 #спортзал #зал #тренажерка #качалка #отдых #качаемся #треня

🎖 Тренер или инструктор - это человек, который знает всё о работе тренажёров, тренировке разных групп мышц и их восстановлении. 🏋️‍♂️ Именно он поможет определиться с тренировочным планом, при необходимости подстрахует вас и проследит за техникой движений. 💪 Не стесняйтесь задавать вопросы, обсуждать с тренером свои тренировки и изменения самочувствия. Подберите подходящего именно для вас тренера на нашем сайте ➡️trainer.vash24.com✅ #Ваш24#ваш24тренер#персоналка#программатренировок#восстановление#забитыемышцы#прогресс#тренируюсь

🍓Клубника + брусника + банан + мята —————————————— Освежающий и сочный вариант напитка — это ягодный с мятой. Возьмите 200 г замороженной клубники, 150 г мороженой брусники, клюквы или вишни, 2 банана, 1 стакан листьев мяты, 1 стакан воды. Смешайте все ингредиенты и отправьте в блендер. #жара #еда #жажда #солнце #море #пляж #дача #огород #овощи #рецепт #коктейль #смузи #полезно #похудеть #здоровье #витамины #ваш24

🍼 В среднем, суточная потребность в воде составляет 3 – 3.7 литра для мужчин и 2 – 2.7 литра для женщин. Реальная цифра зависит от множества факторов, которые невозможно просчитать — если вы целый день загораете на пляже или занимаетесь активным фитнесом для похудения, вам действительно нужно пить больше воды. #вода #пп #еда #лето #жара #жажда #пить #норма #фигура #фитнес #правильноепитание #какпохудеть #ваш24 #солнце #вопрос #спортсмену